El ejercicio y la salud son dos factores de la vida humana que están entrelazados. Hacer ejercicio al aire libre, especialmente en espacios naturales, puede mejorar tu salud mental, física y bienestar.
Muévete y recibe los beneficios
Millones de personas participan en actividades físicas como caminar, correr y jugar. La actividad física es universalmente reconocida por sus efectos positivos en el organismo; sin embargo, se ve amenazada por el sedentarismo y el avance tecnológico. En el pasado, nuestros antepasados mantenían su salud al trabajar físicamente al aire libre. Sin embargo, la revolución industrial y la tecnología moderna han reducido la necesidad de esfuerzo físico en nuestras vidas diarias.
El sedentarismo y el estrés inducido por la vida moderna han contribuido al aumento de padecimientos crónicos como enfermedades cardíacas, hipertensión, obesidad y diabetes.
Lo recomendable…
La cantidad recomendada de minutos de caminata al día puede variar según las fuentes y las necesidades individuales, pero en general, se sugiere lo siguiente:
- Para adultos: Al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Esto se puede distribuir en caminatas diarias de alrededor de 30 minutos.
Pero, es importante adaptar la cantidad de ejercicio a tu nivel de condición física y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación específica.
En resumen, mantenerse activo y caminar regularmente es fundamental para nuestra salud física y mental.
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